Wie fühlt sich Einsamkeit an? Was kann man tun bei Einsamkeit?
Jeder Mensch kann in eine Situation kommen, in der er sich einsam fühlt. Damit bist du nicht allein, denn vielen jungen Menschen in Deutschland geht es ähnlich. Einsamkeit kann sich wie Sehnsucht anfühlen – zum Beispiel, wenn du gern mehr Kontakt zu anderen haben möchtest oder wenn deine Beziehungen nicht so erfüllend sind, wie du es dir wünschen würdest.
- Fühlst du dich einsam und nicht zugehörig, weil du nicht wie deine Freundinnen und Freunde Hobbies hast oder auf Partys gehen kannst, sondern stattdessen viel Zeit zuhause bei deinem kranken Familienmitglied verbringst?
- Fühlst du dich manchmal allein, weil niemand versteht, wie es dir geht?
- Weißt du manchmal nicht, an wen du dich wenden kannst, wenn du Hilfe brauchst?
- Denkst du manchmal, dass du anders bist als andere Kinder – vielleicht ernster oder verantwortungsvoller?
- Fühlst du dich unverstanden?
- Hast du das Gefühl, in deiner Familie nicht so wichtig zu sein? Denkst du, es geht immer nur um die kranke Person?
Für all diese Gedanken und Gefühle musst du dich nicht schämen. Alles daran ist ok. Einsamkeit hat viele Gesichter und jeder Mensch erlebt Einsamkeit anders. Nimm dir Zeit, deine Bedürfnisse wahrzunehmen und gehe kleine Schritte, die dir dabei helfen können, dich gut zu fühlen.
Könntest du dir zum Beispiel vorstellen …
- …mehr Kontakt zu den Menschen zu suchen, die dir guttun? Schreib ihnen doch mal eine Nachricht oder ruf sie an. Schon ein kurzer Kontakt zu den Menschen, die einem wichtig sind, kann das Gefühl von Einsamkeit verringern.
- … mit einem Menschen, der dir nahe steht, über das zu sprechen, was dich aktuell beschäftigt? Offene Gespräche können Verbindung schaffen.
- … neue Menschen kennenzulernen? Z. B. über (Online-)Gruppen, Foren oder Nachbarschaftsapps kann man Menschen finden, die ähnliche Themen beschäftigen. Das kann helfen sich weniger allein mit seinen Themen zu fühlen.
- … dir einen kleinen Zeitraum für etwas zu schaffen, was dir Freude bereitet oder was dir guttut?
- … mal etwas Neues auszuprobieren? Vielleicht in einen Verein zu gehen oder vielleicht gibt es Angebote in Deiner Nachbarschaft, von der Schule oder der örtlichen Bücherei? Über gemeinsame Interessen kommt man leichter in Kontakt mit anderen.
- … dich einer Jugendgruppe anzuschließen? Hier kannst du in lockerer Atmosphäre andere in deinem Alter kennen lernen, die dich vielleicht auf andere Gedanken bringen.
Zudem kann es helfen, sich mit jemandem vertraulich auszutauschen. Ein erster Schritt, um wieder in Kontakt zu kommen, kann sein, beim Kinder- und Jugendtelefon der Nummer gegen Kummer e.V. anzurufen oder an die Online-Beratung zu schreiben. Da ist jemand, der sich Zeit nimmt, dein Anliegen ernst nimmt und dich versteht. In der Beratung geht es nicht nur um Lösungen, sondern auch darum, dass sich niemand mehr allein fühlen muss.
Du bist nicht allein! Nummer gegen Kummer ist für dich da und hört dir zu!
